¿Cuáles son los síntomas del embarazo?

Uno de los momentos más importantes en la vida de una pareja y sobre todo para la mujer es el periodo de embarazo. Y cuando se inicial la gestación de un nuevo ser por llegar, se empiezan a producir cambios en el cuerpo femenino.

Estos síntomas del embarazo son muchos y se van haciendo presentes a lo largo de los nueve meses. Sin embargo, no todos los organismos son iguales, y aunque sea difícil de creer existen casos en los que no se hace notar el embarazo hasta un periodo avanzado del mismo.

sintomas del embarazo

Además de los test de embarazo y exámenes médicos, hay otros factores que se pueden considerar para determinar esta maravillosa condición de la mujer. A continuación te los presentamos.

  1. Generalmente, después del proceso de fecundación el útero evacua pequeñas dosis de sangre vaginal (no confundir con menstruación). Esto sucede durante algunos días.
  2. Sensación de malestar a razón de olores y alimentos muy específicos.
  3. Suspensión del ciclo menstrual (amenorrea), pero no es un síntoma exclusivo del embarazo.
  4. Senos muy sensibles (dolor, pesadez).
  5. Aumento de la orina. Sera más frecuente la necesidad de orinar.

Vale destacar, que es importante la consulta a un profesional de la salud, para realizar los estudios y análisis pertinentes que definan los pasos adecuados a seguir.

La importancia de los suplementos con ácidos grasos

Tener una alimentación balanceada es esencial parar disfrutar de buena salud. En muchos casos, esto resulta complicado considerando el estilo de vida acelerado que tienen las personas, las cuales muchas veces optan por comidas chatarras que son más prácticas pero que conllevan consecuencias negativas que luego se verán reflejadas en su organismo.

Según la EFSA; siglas que corresponden a “European Food Safety Authority”, y que se traduce al español como “Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria”; recientes estudios han develado que la cantidad recomendada de ácidos grasos omega-3 de cadena larga que se debe consumir diariamente es de 250 miligramos. Esto ayudará en gran medida a evitar enfermedades cardiovasculares, haciendo de los suplementos deportivos que contienen estos compuestos muy valiosos para cualquier persona.

suplementos de acidos grasos

No todos han escuchado hablar de los ácidos grasos como el omega-3 y omega-6, y no toman en cuenta la importancia de su ingesta para tener una buena salud. De modo que, no sorprende que la mayoría de gente tenga una dieta deficiente en relación a estas sustancias naturales. El omega-3 se puede hallar en el aceite de pescado, de linaza e incluso en las algas. Mientras que el omega-6 está presente en distintos tipos de aceites, como el de girasol, oliva y onagra. Entonces, es normal que el consumo de omega-6 suela superar al de omega-3.

Esto puede ocasionar algunos problemas en el organismo, desequilibrando la producción de icosanoides “buenos” y generando un exceso de los “malos”, favoreciendo el desarrollo progresivo de afecciones que pueden derivar en trastornos cardiovasculares e inmunológicos. Asimismo, los niveles hormonales de la persona manifestarán desequilibrios que se verán reflejados en su metabolismo.

Los suplementos deportivos con ácidos grasos esenciales son de gran ayuda para disminuir el catabolismo que está relacionado al hecho de sobreentrenar o a una dieta inapropiada. Aumentan el uso de oxígeno en el cuerpo, provocando que se lleve a cabo una mejor transformación de energía para obtener un rendimiento superior y recuperarse de la fatiga con mayor velocidad. Además, refuerzan las funciones cerebrales y del sistema inmunológico, e incluso reducen los niveles de colesterol y mantienen una presión sanguínea adecuada.

Sin embargo, este tipo de ácidos tienden a oxidarse con mucha rapidez. Por esta razón, los suplementos deportivos más recomendados son aquellos que viene en presentaciones encapsuladas y que están acompañados de antioxidantes. Una buena alternativa consiste en consumir alimentos ricos en vitamina E y vitamina A, así como otros antioxidantes liposolubles.

Aumenta tu resistencia con estos suplementos deportivos

Existen diferentes clases de suplementos deportivos, teniendo en mente las exigencias particulares que poseen determinados grupos de personas. Para conseguir esto, en su producción están involucradas avanzadas tecnologías que han permitido que los componentes principales estén presentes en la mejor forma posible, mejorando sus propiedades beneficiosas y reduciendo su incompatibilidad con ciertos organismos.

Entre los suplementos más populares se encuentran aquellos que están dedicados a aumentar la resistencia del individuo. Son ideales para los ciclistas profesionales o los que disfrutan de rutas en la carretera, asimismo los atletas y corredores de maratones los consideran bastante útiles.

complementos nutricionales

Los suplementos deportivos de este tipo se pueden hallar en diferentes presentaciones. Los más empleados suelen ser los carbohidratos de mezcla, que tal como lo dice su nombre, son una combinación de tres compuestos: dextrina, glucosa y maltodextrina. Básicamente, su función consiste en liberar glucosa de una manera controlada, siendo perfectos para tomarse en forma de bebida durante el entrenamiento.

Actualmente, las marcas más importantes del mercado están escogiendo nuevas fórmulas que evitan las concentraciones demasiado altas de azúcares sencillos, ya que esto puede provocar algo conocido como “hipoglucemia”, que se trata de un estado peligroso para cualquier persona. Solo se origina cuando los niveles de insulina se incrementan con rapidez en la sangre, algo que también experimenta la gente que sufre de trastornos metabólicos como la diabetes mellitus.

Por otra parte, para tener una buena resistencia al momento de realizar el entrenamiento, un deporte u otra actividad que involucre desgaste físico, siempre es recomendable estar bien hidratado. Aunque en teoría beber agua sería suficiente, es preferible el consumo de bebidas rehidratantes que reponen las sales y minerales que se pierden a través del sudor.

Últimos estudios sobre suplementos deportivos de esta clase han develado que las proteínas son de gran ayuda para la recuperación muscular. De modo que, es aconsejable que su ingesta esté acompañada de batidos de proteínas, justo después de haber realizado las rutinas de ejercicios, esto permitirá que no se pierda masa muscular y favorecerá la regeneración de los tejidos luego de periodos largos de entrenamiento.

Si estás en búsqueda de suplementos específicos para aumentar tu resistencia, cabe destacar aquellos que utilizan la carnitina, pues también promoverán la quema de grasa. Mientras que los aminoácidos ramificados, conocidos como BCAAs, son una importante fuente de energía que se distingue por su capacidad para reponer los nutrientes consumidos por los músculos a partir del esfuerzo realizado.

 

 

La necesidad de antioxidantes y proteinas en el cuerpo humano

A diferencia de la gente común, los deportistas necesitan una cantidad extra de nutrientes. De esta forma, serán capaces de llevar a cabo ejercicios intensos por periodos largos y mejorar su rendimiento en diferentes aspectos. Entre los suplementos deportivos esenciales para su modo de vida se encuentran los antioxidantes, que podrás conocer a fondo gracias a este artículo.

Las sustancias antioxidantes son todas aquellas que tienen la capacidad de proteger, o neutralizar por completo, los efectos ocasionados por los radicales libres. Previenen el daño celular y ralentizan el envejecimiento de las células. Además, se ha comprobado que su consumo puede ayudar con las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

Vitaminas como la C, E y A son sustancias antioxidantes. Pero también lo son algunos minerales como el selenio y el zinc. Todos son capaces de mejorar la condición física de una persona y permiten que el cuerpo se recupere con mayor rapidez luego del entrenamiento.

El consumo de suplementos deportivos con proteinas como la iso 100 de Dymatize es imprescindible para los atletas. Esto se debe al gran esfuerzo físico al que son sometidas las células musculares, que tiene como resultado el incremento en la producción de radicales libres. Los cuales son capaces de provocar una serie de efectos negativos en cualquier organismo.

antioxidantes

Sin embargo, es aquí donde se presenta una situación medio confusa. Es común ver a deportistas jóvenes que aparentan más edad, algo que es consecuencia del daño que se produce a partir del estrés oxidativo. Aunque también cabe mencionar el envejecimiento cutáneo,  que es provocado por practicar deportes al aire libre sin protección solar. Por otra parte, cuando estas mismas personas son mayores, suelen parecer más jóvenes que otras de su generación, ya que el deporte los ha ayudado a evitar la ganancia de peso y la pérdida de masa muscular.

En conclusión, la mejor forma de mantener una buena salud y condición física es mediante una alimentación balanceada. Tu dieta tiene que ser variada y con énfasis en las frutas, verduras y frutos secos. De este modo, habrás ingerido la cantidad necesaria de antioxidantes. Asimismo, nunca es recomendable el consumo de tabaco ni alcohol, y dentro de lo posible debe evitarse el estrés, la contaminación y el hecho de trasnochar.

Como seguir todos estos consejos al pie de la letra resulta algo complicado, mucha gente prefiere optar por tomar suplementos deportivos que cuenten con antioxidantes. Convirtiéndolos en la mejor alternativa para las personas que no pueden alimentarse correctamente o que tienen mayores exigencias.